Margarina
La margarina è una fonte preziosa di grassi, fondamentale per apportare energia e supportare alcune funzioni corporee. Contiene elevate quantità di vitamina A, E e K, importanti per la salute della pelle e del sistema immunitario. Il prodotto offre anche una buona quota di omega-3, essenziali per il benessere cardiovascolare. Nonostante il contenuto di grassi saturi, è priva di zuccheri e apporta un modesto contenuto proteico.
Impatto sui macro
Una Porzione (14 g) di Margarina contiene 100 calorie, 0,03 g di proteine, 0,11 g di carboidrati e 11,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 100 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (14 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,11 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11,2 / 83 g(14%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,82 g
- Grassi monoinsaturi5,1 g
- Grassi polinsaturi3,7 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,7 g
- Omega-63 g
- Omega-95 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,06 g
- Acido stearico0,81 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,99 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,7 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,03 / 56 g(0%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A114,7 / 900 ug(13%)
- Vitamina C0,01 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,2 / 15 mg(14%)
- Vitamina K12,8 / 120 ug(11%)
- Vitamina B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamina B120,01 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacina (B3)0 / 16 mg(0%)
- Folati0,14 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina1,7 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio0,42 / 1000 mg(0%)
- Ferro0 / 8 mg(0%)
- Magnesio0,14 / 420 mg(0%)
- Fosforo0,7 / 700 mg(0%)
- Potassio2,4 / 3400 mg(0%)
- Sodio92 / 2300 mg(4%)
- Zinco0 / 11 mg(0%)
- Rame0 / 0,9 mg(0%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua2,4 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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