Maracuja Gialla
Il frutto della passione giallo è una fonte eccellente di fibra alimentare, ideale per favorire una buona digestione. Con un basso contenuto di grassi e un apporto proteico significativo, è un alimento leggero ma nutriente. Ricco di vitamina C e potassio, contribuisce al benessere del sistema immunitario e dell’equilibrio elettrolitico. La sua dolcezza naturale e il contenuto di vitamina A rendono questo frutto un piacere gustoso e salutare da integrare nella dieta quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (18 g) di Maracuja Gialla contiene 17 calorie, 0,4 g di proteine, 4,2 g di carboidrati e 0,13 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 17 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce4 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (18 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,72 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,32 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,13 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,03 g
- Grassi polinsaturi0,06 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,03 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,06 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,4 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A68,4 / 900 ug(8%)
- Vitamina C4,6 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,36 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,27 / 16 mg(2%)
- Folati2,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotina0,36 / 30 ug(1%)
- Colina2,5 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio2,2 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesio4,9 / 420 mg(1%)
- Fosforo5,2 / 700 mg(1%)
- Potassio62,6 / 3400 mg(2%)
- Sodio5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,06 / 11 mg(1%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,18 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,36 / 45 ug(1%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua13,3 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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