Tri-tip Di Manzo Crudo
Il tri-tip di manzo offre un apporto proteico elevato, ideale per chi cerca una fonte nutriente di proteine di alta qualità. Contiene un buon livello di ferro, essenziale per il trasporto dell’ossigeno nel corpo, e zinco, che supporta il sistema immunitario. Il contenuto di grassi è moderato, con pochi grassi saturi, rendendolo una scelta equilibrata per una dieta varia. Inoltre, è ricco di potassio e fosforo, minerali importanti per la salute muscolare e ossea.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Tri-tip Di Manzo Crudo contiene 135 calorie, 18,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,1 g di grassi.
- Proteine
- 18,4 g57%
- Grassi
- 6,1 g43%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 135 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali6,1 / 83 g(7%)
- Grassi saturi2,3 / 25 g(9%)
- Grassi trans0,19 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi0,28 g
- Colesterolo49,3 / 300 mg(16%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,22 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,7 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,14 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido linoleico0,21 g
- Acido miristico0,16 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine18,4 / 56 g(33%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,72 g
- Valina0,92 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,21 g
- Prolina0,83 g
- Arginina1,2 g
- Istidina0,65 g
- Treonina0,82 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,48 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina1 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,64 g
Vitamine
- Vitamina C0,26 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,42 / 1,3 mg(32%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(52%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)5,4 / 16 mg(34%)
- Folati7,2 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,65 / 5 mg(13%)
- Colina74,4 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio12,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio20,4 / 420 mg(5%)
- Fosforo168,3 / 700 mg(24%)
- Potassio276,3 / 3400 mg(8%)
- Sodio47,6 / 2300 mg(2%)
- Zinco3,5 / 11 mg(32%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio20,8 / 55 ug(38%)
Altro
- Acqua59,8 / 3700 g(2%)
Fonti
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