Manzo Alla Italiana Con Giardiniera Piccante
Questo piatto unisce proteine di alta qualità con una buona fonte di ferro e zinco, minerali essenziali per il benessere. La presenza di calcio e fosforo contribuisce a mantenere ossa forti e sane. Il contenuto moderato di fibre supporta la digestione, mentre le vitamine del gruppo B e A aggiungono un tocco di vitalità. Una scelta gustosa e nutriente, con un apporto calorico bilanciato e un sapore deciso grazie alla piccante giardiniera.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (340 g) di Manzo Alla Italiana Con Giardiniera Piccante contiene 451 calorie, 47,1 g di proteine, 60 g di carboidrati e 27,6 g di grassi.
- Proteine
- 47,1 g28%
- Carboidrati
- 60 g35%
- Grassi
- 27,6 g37%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 451 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato80 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce115 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato59 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato43 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato57 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (340 g)
Carboidrati
- Carboidrati60 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare4,5 / 38 g(12%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Altri carboidrati50,5 g
Grassi
- Grassi totali27,6 / 83 g(33%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans1,1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi4,5 g
- Colesterolo140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico6,5 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine47,1 / 56 g(84%)
Amminoacidi
- Lisina4,3 g
- Serina1,8 g
- Valina2,3 g
- Alanina3,1 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,6 g
- Prolina2,8 g
- Taurina40 mg
- Arginina3,8 g
- Istidina1,5 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina1,2 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico6,1 g
- Acido aspartico4,6 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina3,1 g
- Leucina3,8 g
- Tirosina1,5 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco6 / 11 mg(55%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
