Zurbian Con Manzo
Il Zurbian con manzo è un piatto ricco di proteine, ideale per sostenere la tonicità muscolare. La sua moderata quantità di grassi, tra cui una parte di grassi saturi, contribuisce a garantire energia prolungata. Contiene una buona fonte di minerali come ferro e calcio, essenziali per il benessere delle ossa e del sangue. Inoltre, presenta una discreta quantità di fibra alimentare che favorisce la digestione.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (350 g) di Zurbian Con Manzo contiene 700 calorie, 40 g di proteine, 70 g di carboidrati e 30 g di grassi.
- Proteine
- 40 g23%
- Carboidrati
- 70 g39%
- Grassi
- 30 g38%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 700 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato124 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce178 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato92 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato67 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato89 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)64 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati70 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Altri carboidrati57 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6,7 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico3,6 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine40 / 56 g(71%)
Amminoacidi
- Lisina3,2 g
- Serina1,2 g
- Valina2,4 g
- Alanina4,6 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina1,8 g
- Taurina30 mg
- Arginina3,5 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico5,8 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina1,8 g
- Leucina3,6 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio75 / 420 mg(18%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro1500 / 2300 mg(65%)
Altro
- Acqua175 / 3700 g(5%)
Fonti
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