Diaphramma Di Manzo
La skirt steak è una scelta proteica eccellente, ricca di proteine di alta qualità che favoriscono la crescita muscolare. Contiene minerali essenziali come ferro e zinco, importanti per il metabolismo e il sistema immunitario. È una carne con un apporto calorico moderato e un contenuto di grassi che bilancia sapore e nutrienti. Perfetta per chi cerca un alimento gustoso e nutriente senza carboidrati.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (170 g) di Diaphramma Di Manzo contiene 456 calorie, 48,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 29,1 g di grassi.
- Proteine
- 48,7 g43%
- Grassi
- 29,1 g57%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 456 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato81 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce116 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato60 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato43 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato58 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)42 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Grassi
- Grassi totali29,1 / 83 g(35%)
- Grassi saturi10,4 / 25 g(42%)
- Grassi trans0,7 g
- Grassi monoinsaturi15,3 g
- Grassi polinsaturi2,7 g
- Colesterolo140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,05 g
- Omega-62,6 g
- Omega-915,3 g
- Acido oleico15 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico3,1 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico4,5 g
- Acido linolenico0,8 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine48,7 / 56 g(87%)
Amminoacidi
- Lisina4,2 g
- Serina1,7 g
- Valina2,8 g
- Alanina2,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,6 g
- Prolina3,8 g
- Taurina35 mg
- Arginina4,2 g
- Istidina1,4 g
- Treonina1,9 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico6,1 g
- Acido aspartico4,7 g
- Fenilalanina2 g
- Glicina2,8 g
- Leucina4,2 g
- Tirosina1,7 g
Vitamine
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio13 / 1000 mg(1%)
- Ferro9 / 8 mg(112%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo190 / 700 mg(27%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio75 / 2300 mg(3%)
- Zinco13 / 11 mg(118%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua110 / 3700 g(3%)
Fonti
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