Bistecca Al Pepe
La Pepper Steak è una fonte di proteine di alta qualità con un contenuto moderato di grassi, perfetta per chi desidera un pasto nutriente ma leggero. Offre un buon apporto di potassio e ferro, utili per il benessere muscolare e per mantenere i livelli di energia. La presenza di vitamina C e vitamina A contribuisce a supportare il sistema immunitario. Inoltre, contiene una discreta quantità di fibre alimentari, che favoriscono una buona digestione.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (283 g) di Bistecca Al Pepe contiene 390 calorie, 38 g di proteine, 35 g di carboidrati e 11 g di grassi.
- Proteine
- 38 g39%
- Carboidrati
- 35 g36%
- Grassi
- 11 g25%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 390 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato69 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce99 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato51 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato37 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato50 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)36 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (283 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
Grassi
- Grassi totali11 / 83 g(13%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-90,6 g
- Acido oleico3,2 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine38 / 56 g(68%)
Amminoacidi
- Lisina3,3 g
- Serina1,5 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,75 g
- Cisteina0,75 g
- Prolina2,9 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,9 g
- Istidina1 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,92 g
- Triptofano0,38 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico3,6 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,6 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1340 / 2300 mg(58%)
- Zinco7 / 11 mg(64%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro2060 / 2300 mg(90%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
Fonti
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