Makouda
Makouda è uno snack salato gustoso caratterizzato da un apporto calorico moderato e un buon contenuto di fibre, che favoriscono la digestione. Contiene una quantità equilibrata di proteine e grassi totali, con un basso livello di grassi saturi. È una fonte interessante di vitamine come la vitamina C, A, E e K, utili per il benessere generale. Ricco anche di minerali come potassio, magnesio e fosforo, contribuisce al mantenimento delle funzioni corporee vitali.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Makouda contiene 140 calorie, 3 g di proteine, 11,4 g di carboidrati e 9,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 140 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati11,4 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,2 / 83 g(11%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6,8 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,1 g
- Omega-96,8 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,28 g
- Serina0,12 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,57 g
- Acido aspartico0,24 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio2975 / 2300 mg(129%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro4600 / 2300 mg(200%)
Altro
- Acqua55 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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