Piatto Di Costine Bbq
Questo piatto di costine BBQ offre un bilanciato apporto di proteine e lipidi, con una buona parte di grassi saturi. È una fonte interessante di ferro e calcio, minerali essenziali per il benessere muscolare e osseo. La presenza di potassio contribuisce all'equilibrio elettrolitico e nervoso. La dolcezza naturale del piatto è bilanciata da un contenuto moderato di fibre, che favoriscono la digestione.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (300 g) di Piatto Di Costine Bbq contiene 900 calorie, 45 g di proteine, 65 g di carboidrati e 48 g di grassi.
- Proteine
- 45 g21%
- Carboidrati
- 65 g30%
- Grassi
- 48 g50%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 900 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato159 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce229 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato118 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato86 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato114 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)83 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati65 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali50 g
- Zuccheri aggiunti50 / 63 g(79%)
Grassi
- Grassi totali48 / 83 g(58%)
- Grassi saturi17 / 25 g(68%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi20 g
- Grassi polinsaturi11 g
- Colesterolo210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,1 g
- Omega-610,5 g
- Omega-920 g
- Acido oleico17 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico7 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico9,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico8 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine45 / 56 g(80%)
Amminoacidi
- Lisina3,9 g
- Serina2,4 g
- Valina2,8 g
- Alanina3,2 g
- Cistina0,54 g
- Cisteina0,54 g
- Prolina2 g
- Taurina40 mg
- Arginina3,4 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,49 g
- Acido glutammico5,8 g
- Acido aspartico4,6 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2,9 g
- Leucina3,6 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,7 / 1,2 mg(58%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro32 / 8 mg(400%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo350 / 700 mg(50%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio3500 / 2300 mg(152%)
- Zinco4,5 / 11 mg(41%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua160 / 3700 g(4%)
Fonti
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