Chorizo Messicano Crudo
Questo chorizo messicano crudo è una fonte importante di proteine, che contribuisce al mantenimento della massa muscolare. La sua ricchezza in grassi, soprattutto saturi, gli conferisce un sapore intenso e deciso, ideale per preparazioni dalla personalità forte. È anche una buona fonte di ferro e vitamina B12, elementi fondamentali per il metabolismo energetico e il benessere del sangue. Il contenuto di sodio è elevato, consigliando un consumo moderato nell'ambito di una dieta equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (57 g) di Chorizo Messicano Crudo contiene 169 calorie, 7,8 g di proteine, 2,2 g di carboidrati e 14,3 g di grassi.
- Proteine
- 7,8 g18%
- Carboidrati
- 2,2 g5%
- Grassi
- 14,3 g76%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 169 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (57 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,2 / 313 g(1%)
Grassi
- Grassi totali14,3 / 83 g(17%)
- Grassi saturi4,9 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,07 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo35,9 / 300 mg(12%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,2 g
- Omega-95,6 g
- Acido oleico5,6 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,1 g
- Acido miristico0,18 g
- Acido palmitico3,1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteine
- Proteine7,8 / 56 g(14%)
Vitamine
- Vitamina D0,86 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(48%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)3,1 / 16 mg(19%)
- Colina55,1 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio10,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio11,4 / 420 mg(3%)
- Fosforo84,9 / 700 mg(12%)
- Potassio175,6 / 3400 mg(5%)
- Sodio449,2 / 2300 mg(20%)
- Zinco0,96 / 11 mg(9%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio10,6 / 55 ug(19%)
Altro
- Acqua31,2 / 3700 g(1%)
Fonti
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