Bratwurst Cruda
Questa Bratwurst cruda è una fonte apprezzabile di proteine, ideali per il mantenimento e la crescita muscolare. È ricca di grassi totali, che conferiscono energia e sapore, con un apporto significativo di grassi saturi. Contiene vitamine importanti come la B12 e la D, essenziali per il sistema nervoso e l'assorbimento del calcio. Inoltre, offre minerali come il fosforo e lo zinco, che supportano il metabolismo e le funzioni immunitarie.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Bratwurst Cruda contiene 252 calorie, 12,2 g di proteine, 6,8 g di carboidrati e 19,2 g di grassi.
- Proteine
- 12,2 g20%
- Carboidrati
- 6,8 g11%
- Grassi
- 19,2 g69%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 252 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato45 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce64 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati6,8 / 313 g(2%)
- Zuccheri totali1,1 g
Grassi
- Grassi totali19,2 / 83 g(23%)
- Grassi saturi6,9 / 25 g(28%)
- Grassi trans0,38 g
- Grassi monoinsaturi8,1 g
- Grassi polinsaturi3,6 g
- Colesterolo55,3 / 300 mg(18%)
- Omega-30,32 g
- Omega-62,8 g
- Omega-98,1 g
- Acido oleico7,2 g
- Acido erucico0,17 g
- Acido stearico2,3 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico0,25 g
- Acido palmitico4,2 g
- Acido eicosenoico0,68 g
- Acido arachidonico0,23 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,13 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
Proteine
- Proteine12,2 / 56 g(22%)
Vitamine
- Vitamina D19,6 / 15 ug(130%)
- Vitamina K2,9 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3,3 / 16 mg(21%)
- Folati2,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
Minerali
- Calcio6 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,67 / 8 mg(8%)
- Magnesio11 / 420 mg(3%)
- Fosforo117,3 / 700 mg(17%)
- Potassio194,7 / 3400 mg(6%)
- Sodio693,6 / 2300 mg(30%)
- Zinco1,4 / 11 mg(12%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio13,2 / 55 ug(24%)
Altro
- Acqua44,7 / 3700 g(1%)
Fonti
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