Bistecca Di Prosciutto Con Ananas
La bistecca di prosciutto con ananas è una scelta leggera e gustosa, che offre un buon apporto proteico con un contenuto moderato di grassi. Ricca di carboidrati naturali, contribuisce a fornire energia immediata, mentre la presenza di fibre alimentari aiuta la digestione. Questo piatto contiene anche una discreta quantità di vitamina C e vitamina A, importanti per il sistema immunitario e la salute della pelle. Inoltre, è una fonte interessante di minerali come potassio e fosforo, essenziali per il corretto funzionamento del corpo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (600 g) di Bistecca Di Prosciutto Con Ananas contiene 840 calorie, 60 g di proteine, 65 g di carboidrati e 36 g di grassi.
- Proteine
- 60 g29%
- Carboidrati
- 65 g32%
- Grassi
- 36 g39%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 840 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato149 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce213 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato110 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato80 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato107 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)77 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (600 g)
Carboidrati
- Carboidrati65 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali16 g
- Altri carboidrati41 g
Grassi
- Grassi totali36 / 83 g(43%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi14 g
- Grassi polinsaturi9 g
- Colesterolo300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9,8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico6,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,3 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine60 / 56 g(107%)
Amminoacidi
- Lisina5 g
- Serina2,5 g
- Valina3,1 g
- Alanina4,2 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina1 g
- Prolina3 g
- Taurina80 mg
- Arginina4,5 g
- Istidina1,4 g
- Treonina2,5 g
- Isoleucina3 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,6 g
- Acido glutammico9,5 g
- Acido aspartico5,8 g
- Fenilalanina2,6 g
- Glicina3,5 g
- Leucina5,5 g
- Tirosina2,5 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C35 / 90 mg(39%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavina (B2)0,8 / 1,3 mg(62%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina12 / 30 ug(40%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1540 / 2300 mg(67%)
Altro
- Acqua400 / 3700 g(11%)
Fonti
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