Bacon Cotto
Il bacon cotto è una fonte importante di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Ricco di grassi totali, contribuisce a fornire energia, ma è bene consumarlo con moderazione per il suo contenuto di grassi saturi. È anche ricco di minerali come il fosforo e lo zinco, fondamentali per diverse funzioni corporee. Inoltre, offre una discreta quantità di vitamine del gruppo B, particolarmente vitamina B12, essenziale per il metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28 g) di Bacon Cotto contiene 153 calorie, 10 g di proteine, 0,38 g di carboidrati e 12,1 g di grassi.
- Proteine
- 10 g27%
- Carboidrati
- 0,4 g1%
- Grassi
- 12,1 g72%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 153 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,38 / 313 g(0%)
Grassi
- Grassi totali12,1 / 83 g(15%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi monoinsaturi5,3 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,3 g
- Omega-94,2 g
- Acido oleico4,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,15 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,83 g
- Serina0,38 g
- Valina0,53 g
- Alanina0,64 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,55 g
- Arginina0,65 g
- Istidina0,38 g
- Treonina0,39 g
- Isoleucina0,47 g
- Metionina0,26 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,94 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,43 g
- Leucina0,78 g
- Tirosina0,31 g
Vitamine
- Vitamina A3,1 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,03 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,32 / 2,4 ug(14%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati0,56 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Colina33,3 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio2,8 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesio8,4 / 420 mg(2%)
- Fosforo141,7 / 700 mg(20%)
- Potassio150,9 / 3400 mg(4%)
- Sodio613,2 / 2300 mg(27%)
- Zinco0,94 / 11 mg(9%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio16,5 / 55 ug(30%)
Altro
- Acqua3,5 / 3700 g(0%)
Fonti
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