Arrosto Di Lonza Di Maiale
L’arista di maiale cotta è una fonte eccellente di proteine magre, perfetta per chi cerca un pasto nutriente e saziante. Contiene un buon apporto di minerali come potassio, fosforo e zinco, utili per il benessere muscolare e il metabolismo. Il suo contenuto di grassi è moderato, con una porzione limitata di grassi saturi, ideale per chi desidera un’alimentazione equilibrata. Con un basso contenuto di sodio e senza carboidrati, si adatta facilmente a molte diete diverse.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Arrosto Di Lonza Di Maiale contiene 236 calorie, 32,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 10,9 g di grassi.
- Proteine
- 32,3 g57%
- Grassi
- 10,9 g43%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 236 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali10,9 / 83 g(13%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi monoinsaturi4,9 g
- Grassi polinsaturi0,86 g
- Colesterolo91,5 / 300 mg(31%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,79 g
- Omega-94,4 g
- Acido oleico4,4 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido linoleico0,75 g
- Acido miristico0,14 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine32,3 / 56 g(58%)
Amminoacidi
- Lisina2,9 g
- Serina1,3 g
- Valina1,8 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,41 g
- Prolina1,3 g
- Arginina2 g
- Istidina1,3 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,86 g
- Triptofano0,41 g
- Acido glutammico5,1 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,68 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,79 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,62 / 1,3 mg(48%)
- Vitamina B120,82 / 2,4 ug(34%)
- Tiamina (B1)1,2 / 1,2 mg(96%)
- Riboflavina (B2)0,37 / 1,3 mg(29%)
- Niacina (B3)6,7 / 16 mg(42%)
- Folati1,1 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,88 / 5 mg(18%)
- Colina111,2 / 550 mg(20%)
Minerali
- Calcio20,3 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio31,6 / 420 mg(8%)
- Fosforo281,4 / 700 mg(40%)
- Potassio480,2 / 3400 mg(14%)
- Sodio65,5 / 2300 mg(3%)
- Zinco2,9 / 11 mg(26%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio39,7 / 55 ug(72%)
Altro
- Acqua68,9 / 3700 g(2%)
Fonti
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