Maccheroni
I macaroni sono una fonte eccellente di energia grazie all’alto contenuto di carboidrati. Contengono una buona quantità di proteine, importanti per il mantenimento muscolare, e sono poveri di grassi saturi, rendendoli un'opzione leggera. Sono ricchi di fibre alimentari, che favoriscono la salute intestinale. Inoltre, apportano minerali essenziali come ferro, magnesio e fosforo, utili per il metabolismo e il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (56 g) di Maccheroni contiene 211 calorie, 7,7 g di proteine, 41,1 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 211 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce54 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati41,1 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,53 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali0,74 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,2 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,24 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,17 g
- Grassi polinsaturi0,43 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,17 g
- Acido oleico0,15 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,4 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,02 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7,7 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,36 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,93 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,28 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico0,37 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,52 / 1,2 mg(43%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folati123,8 / 400 ug(31%)
- Acido pantotenico (B5)0,73 / 5 mg(15%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina8,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio9,3 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fosforo77,3 / 700 mg(11%)
- Potassio58,6 / 3400 mg(2%)
- Sodio1,3 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,68 / 11 mg(6%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,43 / 2,3 mg(19%)
- Selenio35,1 / 55 ug(64%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua5,6 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
