Maccheroni Integrali
La pasta integrale è un alimento energetico con un buon contenuto di proteine e molto basso contenuto di grassi, ideale per chi cerca leggerezza e sostanza. Ricca di fibre alimentari, favorisce la digestione e un senso di sazietà prolungato. Contiene importanti minerali come ferro, magnesio e potassio, che supportano le funzioni vitali dell'organismo. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e una discreta quantità di calcio e zinco, elementi preziosi per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (57 g) di Maccheroni Integrali contiene 198 calorie, 8,3 g di proteine, 42,8 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 198 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (57 g)
Carboidrati
- Carboidrati42,8 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare4,7 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,1 g
- Fibra insolubile3,6 g
- Zuccheri totali1,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati36,3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,8 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,11 g
- Grassi polinsaturi0,54 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,54 g
- Omega-90,11 g
- Acido oleico0,11 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,54 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,14 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine8,3 / 56 g(15%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,41 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,89 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,29 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico0,38 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,57 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,44 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,28 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folati32,5 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina8,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio22,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio81,5 / 420 mg(19%)
- Fosforo147,1 / 700 mg(21%)
- Potassio122,5 / 3400 mg(4%)
- Sodio4,6 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,4 / 11 mg(12%)
- Rame0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganese1,7 / 2,3 mg(76%)
- Selenio17,1 / 55 ug(31%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua4,2 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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