Piatto Di Hummus E Verdure
Questo piatto di hummus e verdure è una gustosa fonte di proteine e fibre che contribuiscono a una dieta equilibrata. Presenta un moderato contenuto di grassi sani, con pochi grassi saturi, ideale per chi desidera mantenere energia senza eccessi. Ricco di vitamine come la A e la C, aiuta a supportare il benessere generale e il sistema immunitario. Inoltre, i sali minerali come calcio, magnesio e ferro lo rendono un alimento completo e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (350 g) di Piatto Di Hummus E Verdure contiene 653 calorie, 26 g di proteine, 65 g di carboidrati e 32 g di grassi.
- Proteine
- 26 g16%
- Carboidrati
- 65 g40%
- Grassi
- 32 g44%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 653 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato116 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce166 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato86 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato62 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato83 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)60 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati65 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare14 / 38 g(37%)
- Fibra solubile5 g
- Fibra insolubile9 g
- Zuccheri totali6 g
Grassi
- Grassi totali32 / 83 g(39%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi monoinsaturi23,4 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Omega-30,2 g
- Omega-63,3 g
- Omega-923,4 g
- Acido oleico20 g
- Acido erucico1,9 g
- Acido stearico3 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico4 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine26 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1,2 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,41 g
- Prolina1,2 g
- Arginina2,1 g
- Istidina0,82 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,41 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,82 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati120 / 400 ug(30%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro10 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua275 / 3700 g(7%)
Fonti
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