Edamame Nei Baccelli
Gli edamame in baccello offrono un profilo nutrizionale leggero e bilanciato, con un buon apporto proteico e una bassa quantità di grassi saturi. Sono ricchi di fibra alimentare, ideale per favorire una buona digestione e una sensazione di sazietà. La presenza di minerali come potassio, calcio e magnesio contribuisce a supportare il benessere generale. Inoltre, contengono vitamina C e folati che potenziano il valore nutrizionale di questo snack naturale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (155 g) di Edamame Nei Baccelli contiene 65 calorie, 5,8 g di proteine, 5,1 g di carboidrati e 3 g di grassi.
- Proteine
- 5,8 g33%
- Carboidrati
- 5,1 g29%
- Grassi
- 3 g38%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 65 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (155 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,1 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali0,93 g
- Altri carboidrati2,3 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,34 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,56 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Omega-30,14 g
- Omega-61,3 g
- Omega-90,56 g
- Acido oleico0,56 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido palmitico0,25 g
- Acido linolenico0,14 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
Proteine
- Proteine5,8 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,34 g
- Serina0,33 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,05 g
- Prolina0,26 g
- Arginina0,46 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,67 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina C7,9 / 90 mg(9%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,59 / 16 mg(4%)
- Folati51,6 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
Minerali
- Calcio67,4 / 1000 mg(7%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio27,9 / 420 mg(7%)
- Fosforo73,5 / 700 mg(10%)
- Potassio250,6 / 3400 mg(7%)
- Sodio6,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio0,65 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua31,9 / 3700 g(1%)
Fonti
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