Lattuga Romana
La lattuga romana è un alimento leggero e versatile, perfetto per arricchire i tuoi pasti con poche calorie. È una buona fonte di fibre che aiutano la digestione e favoriscono il senso di sazietà. Ricca di vitamine come la vitamina A e la vitamina K, contribuisce al benessere della pelle e alla coagulazione sanguigna. Contiene anche minerali importanti come il potassio, il calcio e il ferro, essenziali per il funzionamento del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (47 g) di Lattuga Romana contiene 8 calorie, 0,58 g di proteine, 1,5 g di carboidrati e 0,14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 8 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato1 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce2 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (47 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,5 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0,99 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,05 g
- Fibra insolubile0,94 g
- Zuccheri totali0,56 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,14 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,08 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,58 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,02 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,02 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,03 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0,08 g
- Acido aspartico0,07 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A204,9 / 900 ug(23%)
- Vitamina C1,9 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K47,9 / 120 ug(40%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folati63,9 / 400 ug(16%)
- Acido pantotenico (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina4,7 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio15,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,46 / 8 mg(6%)
- Magnesio6,6 / 420 mg(2%)
- Fosforo14,1 / 700 mg(2%)
- Potassio116,1 / 3400 mg(3%)
- Sodio3,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,11 / 11 mg(1%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,19 / 55 ug(0%)
- Iodio0,22 / 150 ug(0%)
- Cromo0,14 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,52 / 45 ug(1%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua44,5 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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