Lattuga A Foglia Verde
La lattuga verde è un alimento ipocalorico e leggero, con un'ottima quantità di fibre che favoriscono la digestione. Contribuisce a un buon apporto di vitamine A e K, essenziali per la salute della pelle e la coagulazione del sangue. È anche una fonte di vitamina C, importante per il sistema immunitario, e contiene minerali come potassio, calcio e ferro. La sua bassa quantità di grassi saturi e zuccheri la rende ideale per una dieta equilibrata e salutare.
Impatto sui macro
Una Porzione (36 g) di Lattuga A Foglia Verde contiene 7 calorie, 0,44 g di proteine, 1,2 g di carboidrati e 0,06 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 7 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato1 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce2 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (36 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,2 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0,47 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,28 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,06 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,01 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0 g
- Grassi polinsaturi0,04 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,44 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A133,2 / 900 ug(15%)
- Vitamina C4,4 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K43,9 / 120 ug(37%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,14 / 16 mg(1%)
- Folati13,7 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina4,9 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio13,7 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesio4,7 / 420 mg(1%)
- Fosforo10,1 / 700 mg(1%)
- Potassio85 / 3400 mg(2%)
- Sodio10,3 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,09 / 11 mg(1%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,22 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua34,2 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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