Kunu
Kunu è un alimento leggero e nutriente, con un buon contenuto proteico che supporta la costruzione muscolare. Presenta un basso contenuto di grassi, con pochi grassi saturi, rendendolo un'opzione salutare per una dieta equilibrata. È fonte di potassio e fosforo, minerali essenziali per il funzionamento cellulare e la salute delle ossa. La presenza di vitamina C e folati contribuisce al benessere generale e al corretto metabolismo dell'organismo.
Impatto sui macro
Una 100 g di Kunu contiene 74 calorie, 3,9 g di proteine, 13,5 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 74 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce19 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati13,5 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0,2 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,08 g
- Fibra insolubile0,13 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati8,3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,3 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi0,5 g
- Grassi polinsaturi0,25 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,48 g
- Acido oleico0,48 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,23 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,15 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine3,9 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,13 g
- Serina0,18 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,23 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,27 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,8 g
- Acido aspartico0,4 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina A2,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina7,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio6,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio10 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro2 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua81,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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