Cetriolo
Il cetriolo è un ortaggio leggero e poco calorico, ideale per chi cerca una dieta equilibrata. Con un contenuto minimo di grassi e un apporto modesto di proteine, è perfetto per gli spuntini freschi e nutrienti. Ricco di potassio, vitamina C e vitamina K, contribuisce al benessere quotidiano con proprietà antiossidanti. La sua fibra favorisce inoltre la digestione, rendendolo un alleato nella dieta di tutti i giorni.
Impatto sui macro
Una Porzione (104 g) di Cetriolo contiene 16 calorie, 0,73 g di proteine, 2,9 g di carboidrati e 0,11 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 16 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce4 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (104 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,9 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,83 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,31 g
- Fibra insolubile0,52 g
- Zuccheri totali1,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,11 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,06 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,05 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,04 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,73 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,03 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,01 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,04 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,22 g
- Acido aspartico0,04 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A20,8 / 900 ug(2%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina K18,7 / 120 ug(16%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folati7,3 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina0,92 / 30 ug(3%)
- Colina6,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio17,7 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesio12,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo23,9 / 700 mg(3%)
- Potassio155 / 3400 mg(5%)
- Sodio2,1 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,19 / 11 mg(2%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,31 / 55 ug(1%)
- Iodio0,31 / 150 ug(0%)
- Cromo0,62 / 35 ug(2%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
- Cloro41,6 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua99,3 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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