Cipolle
Le cipolle sono una fonte leggera e gustosa di nutrienti fondamentali. Con un contenuto calorico basso e un apporto proteico moderato, sono ideali per arricchire ogni piatto senza appesantire. Forniscono una buona quantità di fibra alimentare, essenziale per favorire la digestione. Inoltre, le cipolle contengono vitamina C e minerali come potassio e calcio, importanti per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (110 g) di Cipolle contiene 45 calorie, 1,2 g di proteine, 10,6 g di carboidrati e 0,11 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 45 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato8 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce11 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (110 g)
Carboidrati
- Carboidrati10,6 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,66 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali5,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,11 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,04 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,2 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Serina0,02 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,02 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,15 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,29 g
- Acido aspartico0,09 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A2,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina C8,4 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,16 / 16 mg(1%)
- Folati27,2 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina6,7 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio25,3 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesio10,7 / 420 mg(3%)
- Fosforo32,7 / 700 mg(5%)
- Potassio174,9 / 3400 mg(5%)
- Sodio3,9 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,41 / 55 ug(1%)
- Iodio0,17 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua97,6 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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