Ketchup
Il ketchup di pomodoro è un condimento leggero e dal sapore dolce, con pochissimi grassi e un moderato apporto calorico. È una fonte interessante di carboidrati principalmente sotto forma di zuccheri naturali che donano energia rapida. Contiene inoltre potassio e vitamina C, quest’ultima importante per la difesa antiossidante. Il suo contenuto di fibre è basso ma contribuisce a rendere il ketchup un accompagnamento gustoso senza appesantire.
Impatto sui macro
Una Porzione (15 g) di Ketchup contiene 15 calorie, 0,16 g di proteine, 4,1 g di carboidrati e 0,02 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 15 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce4 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (15 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,1 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,05 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali3,2 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,87 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,02 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0 g
- Grassi polinsaturi0,01 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,16 / 56 g(0%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0,05 g
- Acido aspartico0,02 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A3,9 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,61 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folati1,3 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Biotina0,22 / 30 ug(1%)
- Colina1,9 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio2,3 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,05 / 8 mg(1%)
- Magnesio2 / 420 mg(0%)
- Fosforo3,9 / 700 mg(1%)
- Potassio42,2 / 3400 mg(1%)
- Sodio136 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,03 / 11 mg(0%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,11 / 55 ug(0%)
- Iodio0,14 / 150 ug(0%)
- Cromo0,75 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua10,3 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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