Karaage
Il Karaage Chicken è un piatto gustoso e ricco di proteine, ideale per chi cerca un pasto nutriente. Contiene una buona quantità di grassi totali, che contribuiscono al sapore e alla consistenza croccante. È anche fonte di ferro e potassio, minerali importanti per il benessere quotidiano. Inoltre, apporta vitamine come la B12 e la A, che supportano diverse funzioni vitali dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (140 g) di Karaage contiene 378 calorie, 21 g di proteine, 32,2 g di carboidrati e 18,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 378 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato67 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce96 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato50 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato36 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato48 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati32,2 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati28,7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18,2 / 83 g(22%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,7 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico3,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine21 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina1,5 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,3 g
- Taurina55 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,35 g
- Acido glutammico4,2 g
- Acido aspartico2,9 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo210 / 700 mg(30%)
- Potassio280 / 3400 mg(8%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco1,4 / 11 mg(13%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua80 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
