Kamut
Il Kamut è una scelta nutriente con un apporto calorico bilanciato e un'elevata quantità di proteine, ideali per mantenere la massa muscolare. Ricco di fibre alimentari, favorisce una buona digestione e contribuisce al senso di sazietà. Questo cereale contiene inoltre importanti minerali come ferro, magnesio e zinco, che supportano molte funzioni corporee. Con un basso contenuto di grassi saturi, rappresenta un alimento sano e versatile in cucina.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Kamut contiene 169 calorie, 7,3 g di proteine, 35,3 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 169 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati35,3 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare5,6 / 38 g(15%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile3,8 g
- Zuccheri totali3,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi0,22 g
- Grassi polinsaturi0,64 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,59 g
- Omega-90,21 g
- Acido oleico0,21 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,59 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,19 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7,3 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,38 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,35 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico0,4 g
- Fenilalanina0,39 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A0,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,9 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folati14 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotina3,7 / 30 ug(12%)
- Colina12,9 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio11 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio65 / 420 mg(15%)
- Fosforo182 / 700 mg(26%)
- Potassio201,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio2,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,8 / 11 mg(17%)
- Rame0,26 / 0,9 mg(28%)
- Manganese1,4 / 2,3 mg(60%)
- Selenio40,8 / 55 ug(74%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua5,6 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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