Japchae Con Frutti Di Mare
Il Japchae con frutti di mare è un piatto saporito e leggero, ideale per chi cerca un pasto equilibrato. Offre una buona fonte di proteine accompagnata da una moderata quantità di grassi, prevalentemente insaturi. Ricco di vitamine come la C e la A, supporta il benessere generale e contribuisce a una dieta varia. La presenza di fibre e minerali come il potassio e il ferro completa il profilo nutrizionale di questa pietanza gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (220 g) di Japchae Con Frutti Di Mare contiene 250 calorie, 9 g di proteine, 51 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 250 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (220 g)
Carboidrati
- Carboidrati51 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61,9 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,07 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,56 g
- Serina0,32 g
- Valina0,56 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,4 g
- Taurina35 mg
- Arginina0,56 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,44 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico0,96 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,36 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C41 / 90 mg(46%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K70 / 120 ug(58%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina45 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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