Guanimes
I Guanimes offrono un apporto calorico moderato con un buon equilibrio tra carboidrati e grassi. Sono una fonte interessante di proteine e fibre alimentari, che favoriscono la sazietà e il benessere digestivo. Contengono inoltre buone quantità di minerali come il ferro e il fosforo, utili per l’energia e la salute ossea. La presenza di vitamine del gruppo B e di antiossidanti contribuisce a un apporto nutrizionale completo e bilanciato.
Impatto sui macro
Una Porzione (80 g) di Guanimes contiene 223 calorie, 5,9 g di proteine, 38,5 g di carboidrati e 5,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 223 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato40 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce57 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati38,5 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare3,3 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali4,5 g
- Zuccheri aggiunti4,5 / 63 g(7%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati30,7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,3 / 83 g(6%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi1,8 g
- Grassi polinsaturi0,5 g
- Colesterolo20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,3 g
- Omega-91,2 g
- Acido oleico1,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,26 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0,04 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine5,9 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,26 g
- Serina0,21 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,51 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,34 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,68 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati57 / 400 ug(14%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo70 / 700 mg(10%)
- Potassio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro380 / 2300 mg(17%)
Altro
- Acqua25 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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