Balaleet
Balaleet è una deliziosa preparazione a base di cereali che offre un buon apporto di proteine, contribuendo a una dieta equilibrata. Le sue caratteristiche includono un moderato contenuto di grassi totali con una buona presenza di grassi saturi e una ricchezza di carboidrati, perfetti per fornire energia a lungo termine. Questo alimento si distingue anche per la presenza di fibre alimentari, che supportano la digestione, e per i minerali essenziali come il calcio, il ferro e il fosforo, utili per il benessere osseo e il metabolismo. Inoltre, è una fonte di vitamine come la A, la E e alcune del gruppo B, soprattutto la B12, che aiutano a mantenere vitalità e salute generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (237 g) di Balaleet contiene 591 calorie, 14 g di proteine, 95 g di carboidrati e 19 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 591 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato105 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce150 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato78 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato56 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato75 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)54 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (237 g)
Carboidrati
- Carboidrati95 / 313 g(30%)
- Fibra alimentare4,7 / 38 g(12%)
- Fibra solubile2,3 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali35 g
- Zuccheri aggiunti35 / 63 g(56%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19 / 83 g(23%)
- Grassi saturi7,1 / 25 g(28%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi5,9 g
- Colesterolo186 / 300 mg(62%)
- Omega-30,25 g
- Omega-65 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2,6 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4,5 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina0,93 g
- Serina0,83 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,83 g
- Cistina0,21 g
- Cisteina0,31 g
- Prolina0,72 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,93 g
- Istidina0,41 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,62 g
- Metionina0,31 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,62 g
- Glicina0,72 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,52 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio355 / 2300 mg(15%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g

