Rice & grains

Balaleet

Balaleet è una deliziosa preparazione a base di cereali che offre un buon apporto di proteine, contribuendo a una dieta equilibrata. Le sue caratteristiche includono un moderato contenuto di grassi totali con una buona presenza di grassi saturi e una ricchezza di carboidrati, perfetti per fornire energia a lungo termine. Questo alimento si distingue anche per la presenza di fibre alimentari, che supportano la digestione, e per i minerali essenziali come il calcio, il ferro e il fosforo, utili per il benessere osseo e il metabolismo. Inoltre, è una fonte di vitamine come la A, la E e alcune del gruppo B, soprattutto la B12, che aiutano a mantenere vitalità e salute generale.

Impatto sui macro

Una Porzione (237 g) di Balaleet contiene 591 calorie, 14 g di proteine, 95 g di carboidrati e 19 g di grassi.

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 591 calorie?

  • Camminata5,5 km/h, ritmo moderato105 min
  • YogaSforzo moderato, ritmo dolce150 min
  • NuotoStile libero, sforzo moderato78 min
  • Bici19–22 km/h, sforzo moderato56 min
  • ScaleSalire le scale, ritmo moderato75 min
  • Corsa8 km/h (7,5 min/km)54 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (237 g)

Carboidrati

  • Carboidrati95 / 313 g(30%)
  • Fibra alimentare4,7 / 38 g(12%)
  • Fibra solubile2,3 g
  • Fibra insolubile2,4 g
  • Zuccheri totali35 g
  • Zuccheri aggiunti35 / 63 g(56%)
  • Polioli0 g
  • Altri carboidrati0 g
  • Sorbitolo0 g
  • Xilitolo0 g

Grassi

  • Grassi totali19 / 83 g(23%)
  • Grassi saturi7,1 / 25 g(28%)
  • Grassi trans0 g
  • Grassi monoinsaturi6 g
  • Grassi polinsaturi5,9 g
  • Colesterolo186 / 300 mg(62%)
  • Omega-30,25 g
  • Omega-65 g
  • Omega-96 g
  • Acido oleico5,5 g
  • Acido caprico0,1 g
  • Acido erucico0,1 g
  • Acido laurico0,2 g
  • Acido stearico2,6 g
  • Acido caprilico0,1 g
  • Acido linoleico4,5 g
  • Acido miristico0,6 g
  • Acido palmitico3,5 g
  • Acido linolenico0 g
  • Acido eicosenoico0,4 g
  • Acido arachidonico0,3 g
  • Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
  • Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
  • Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
  • Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
  • Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
  • Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g

Proteine

  • Proteine14 / 56 g(25%)

Amminoacidi

  • Lisina0,93 g
  • Serina0,83 g
  • Valina0,72 g
  • Alanina0,83 g
  • Cistina0,21 g
  • Cisteina0,31 g
  • Prolina0,72 g
  • Taurina20 mg
  • Arginina0,93 g
  • Istidina0,41 g
  • Treonina0,52 g
  • Isoleucina0,62 g
  • Metionina0,31 g
  • Triptofano0,16 g
  • Acido glutammico2,1 g
  • Acido aspartico1,5 g
  • Fenilalanina0,62 g
  • Glicina0,72 g
  • Leucina1 g
  • Tirosina0,52 g

Vitamine

  • Vitamina A100 / 900 ug(11%)
  • Vitamina C1 / 90 mg(1%)
  • Vitamina D1 / 15 ug(7%)
  • Vitamina E2 / 15 mg(13%)
  • Vitamina K5 / 120 ug(4%)
  • Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
  • Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
  • Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
  • Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
  • Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
  • Folati30 / 400 ug(7%)
  • Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
  • Biotina5 / 30 ug(17%)
  • Colina150 / 550 mg(27%)

Minerali

  • Calcio80 / 1000 mg(8%)
  • Ferro2,5 / 8 mg(31%)
  • Magnesio30 / 420 mg(7%)
  • Fosforo150 / 700 mg(21%)
  • Potassio300 / 3400 mg(9%)
  • Sodio355 / 2300 mg(15%)
  • Zinco1,2 / 11 mg(11%)
  • Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
  • Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
  • Selenio15 / 55 ug(27%)
  • Iodio40 / 150 ug(27%)
  • Cromo3 / 35 ug(9%)
  • Molibdeno5 / 45 ug(11%)
  • Cloro0 / 2300 mg(0%)

Altro

  • Acqua140 / 3700 g(4%)
  • Caffeina0 mg
  • Alcol0 g

Fonti

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