Granola Senza Glutine A Basso Contenuto Di Grassi
Questa granola senza glutine e a basso contenuto di grassi è una scelta ideale per chi cerca energia sostenuta e una buona fonte di proteine. Ricca di carboidrati complessi e fibre, favorisce una digestione regolare e una sensazione di sazietà prolungata. Il moderato contenuto di grassi saturi la rende leggera e adatta a una dieta equilibrata. Inoltre, è una ricca fonte di ferro, magnesio e fosforo, minerali essenziali per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (49 g) di Granola Senza Glutine A Basso Contenuto Di Grassi contiene 190 calorie, 4 g di proteine, 39,6 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 190 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (49 g)
Carboidrati
- Carboidrati39,6 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare3,4 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,7 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali14 g
- Zuccheri aggiunti6,9 / 63 g(11%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,25 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi0,74 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,64 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,59 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,12 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,16 g
- Serina0,2 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,27 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,27 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,7 g
- Acido aspartico0,39 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A12,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,98 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,98 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,59 / 15 mg(4%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati29,4 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotina0,74 / 30 ug(2%)
- Colina7,4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio24,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio58,8 / 420 mg(14%)
- Fosforo112,7 / 700 mg(16%)
- Potassio147 / 3400 mg(4%)
- Sodio125,9 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,59 / 11 mg(5%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio7,4 / 55 ug(13%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua2 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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