Granola Di Semi Senza Glutine E Senza Zucchero
Questa granola senza glutine e zuccheri aggiunti è una scelta nutriente ricca di proteine e grassi salutari. La presenza di fibre favorisce il benessere intestinale, mentre l’assenza di zuccheri rende questo cereale ideale per chi segue una dieta controllata. Contiene importanti minerali come potassio, magnesio e ferro, utili per il metabolismo e l’energia. Inoltre, è una buona fonte di vitamine E, K e del gruppo B, che contribuiscono alla salute generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Granola Di Semi Senza Glutine E Senza Zucchero contiene 150 calorie, 3,9 g di proteine, 9,9 g di carboidrati e 10,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 150 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati9,9 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2,1 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10,5 / 83 g(13%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,9 g
- Grassi polinsaturi5,1 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,45 g
- Omega-64,6 g
- Omega-93,9 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido laurico0,15 g
- Acido stearico0,54 g
- Acido caprilico0,03 g
- Acido linoleico4,6 g
- Acido miristico0,15 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,6 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,45 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine3,9 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,2 g
- Serina0,15 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,3 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,99 g
- Acido aspartico0,45 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,54 / 16 mg(3%)
- Folati9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina7,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio24 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,9 / 11 mg(8%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio0,9 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,3 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,9 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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