Granola A Basso Contenuto Di Zucchero
Questa granola a basso contenuto di zuccheri è una scelta nutriente per la colazione o uno spuntino salutare. Ricca di fibre, aiuta il benessere digestivo mentre il contenuto proteico supporta il senso di sazietà. Contiene grassi sani, fra cui una buona quantità di grassi saturi moderati. Inoltre, apporta importanti minerali come magnesio, fosforo, ferro e calcio, utili per il metabolismo energetico e la salute delle ossa.
Impatto sui macro
Una Porzione (28 g) di Granola A Basso Contenuto Di Zucchero contiene 130 calorie, 2,8 g di proteine, 14 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 130 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati14 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,56 g
- Fibra insolubile0,84 g
- Zuccheri totali1,4 g
- Zuccheri aggiunti0,84 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati11,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,8 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,1 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine2,8 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,14 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,56 g
- Acido aspartico0,34 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina A0,56 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,14 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folati11,2 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina0,84 / 30 ug(3%)
- Colina5,6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio16,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio30,8 / 420 mg(7%)
- Fosforo84 / 700 mg(12%)
- Potassio70 / 3400 mg(2%)
- Sodio42 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,56 / 35 ug(2%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,84 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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