Granola Con Frutta Tropicale E Noci
Questa granola tropicale con frutta secca è una fonte eccellente di proteine e fibre, ideale per un apporto energetico equilibrato. Con un contenuto significativo di magnesio e fosforo, supporta il benessere muscolare e osseo. I grassi totali includono una parte significativa di grassi saturi, che conferiscono ricchezza e sapore. Anche le vitamine del gruppo B e i minerali come ferro, calcio e potassio contribuiscono a un profilo nutrizionale completo.
Impatto sui macro
Una Porzione (45 g) di Granola Con Frutta Tropicale E Noci contiene 207 calorie, 5,4 g di proteine, 21,6 g di carboidrati e 9,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 207 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (45 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,6 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare4,1 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile2,7 g
- Zuccheri totali7,2 g
- Zuccheri aggiunti5,4 / 63 g(9%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati10,4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,9 / 83 g(12%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,7 g
- Grassi polinsaturi2,7 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,23 g
- Omega-62,3 g
- Omega-92,7 g
- Acido oleico2,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,68 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,3 g
- Acido miristico0,68 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,18 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine5,4 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,32 g
- Serina0,23 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,27 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,41 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,9 g
- Acido aspartico0,45 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina A22,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0,9 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(8%)
- Folati18 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio27 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fosforo135 / 700 mg(19%)
- Potassio135 / 3400 mg(4%)
- Sodio90 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,9 / 11 mg(8%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
- Iodio2,3 / 150 ug(2%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno4,5 / 45 ug(10%)
- Cloro135 / 2300 mg(6%)
Altro
- Acqua2,3 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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