Granola Banana E Noci
La Banana Nut Granola offre un'energia densa e bilanciata, perfetta per iniziare la giornata con vigore. Ricca di carboidrati e fibre, favorisce la regolarità intestinale e la sazietà duratura. La presenza di proteine e grassi contribuisce a un apporto nutrizionale completo, mentre i minerali come ferro, magnesio e calcio supportano il benessere generale. Un tocco di vitamine e acidi grassi omega-3 arricchisce una colazione gustosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (55 g) di Granola Banana E Noci contiene 256 calorie, 5,5 g di proteine, 34,7 g di carboidrati e 11,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 256 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato45 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce65 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato34 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (55 g)
Carboidrati
- Carboidrati34,7 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare4,4 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,7 g
- Fibra insolubile2,8 g
- Zuccheri totali16,5 g
- Zuccheri aggiunti9,4 / 63 g(15%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11,6 / 83 g(14%)
- Grassi saturi2,8 / 25 g(11%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi3,9 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,28 g
- Omega-63,3 g
- Omega-95 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,3 g
- Acido miristico0,55 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,17 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,5 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,28 g
- Serina0,28 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,22 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,44 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,66 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A27,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,55 / 15 mg(4%)
- Vitamina K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,83 / 16 mg(5%)
- Folati16,5 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina11 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio55 / 1000 mg(6%)
- Ferro2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesio82,5 / 420 mg(20%)
- Fosforo165 / 700 mg(24%)
- Potassio192,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio82,5 / 2300 mg(4%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(18%)
- Manganese0,83 / 2,3 mg(36%)
- Selenio5,5 / 55 ug(10%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua2,8 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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