Grano Saraceno Tostato
I grani di grano saraceno tostato sono uno snack nutriente e leggero, perfetto per chi desidera un apporto equilibrato di energia. Ricchi di fibre, favoriscono una buona digestione e un senso di sazietà prolungato. Contengono proteine di qualità con un basso contenuto di grassi, ideale per una dieta bilanciata. Inoltre, arricchiscono l'organismo con importanti minerali come magnesio, fosforo e potassio, essenziali per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Grano Saraceno Tostato contiene 196 calorie, 6,6 g di proteine, 42,5 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 196 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati42,5 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare5,8 / 38 g(15%)
- Fibra solubile1,7 g
- Fibra insolubile4,1 g
- Zuccheri totali0,34 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,34 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,48 g
- Grassi polinsaturi0,48 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,44 g
- Omega-90,44 g
- Acido oleico0,44 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0,02 g
- Acido linoleico0,44 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,2 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,6 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,34 g
- Serina0,34 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,37 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,26 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,49 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,56 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,51 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folati23,8 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10,2 / 30 ug(34%)
- Colina30,7 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio9,7 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio125,3 / 420 mg(30%)
- Fosforo180,2 / 700 mg(26%)
- Potassio181,9 / 3400 mg(5%)
- Sodio6,3 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,4 / 11 mg(13%)
- Rame0,36 / 0,9 mg(40%)
- Manganese0,92 / 2,3 mg(40%)
- Selenio4,8 / 55 ug(9%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua118,1 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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