Granchi Blu
I granchi blu sono una deliziosa fonte proteica ricca e leggera, con un basso contenuto di grassi totali e saturi. Offrono un buon apporto di minerali importanti come calcio, fosforo e zinco, utili per il benessere quotidiano. La presenza di vitamina B12 e folati supporta le funzioni corporee essenziali. Il loro contenuto di omega-3 aggiunge un tocco di nutrizione equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Granchi Blu contiene 75 calorie, 16,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,67 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 75 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce19 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,67 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,18 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi0,11 g
- Grassi polinsaturi0,24 g
- Colesterolo87,7 / 300 mg(29%)
- Omega-30,49 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,08 g
- Acido oleico0,08 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,06 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine16,2 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,61 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,81 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,61 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,66 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,41 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,97 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A0,9 / 900 ug(0%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,27 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati46,1 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina73,1 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio82,3 / 1000 mg(8%)
- Ferro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio32,5 / 420 mg(8%)
- Fosforo211,5 / 700 mg(30%)
- Potassio234,1 / 3400 mg(7%)
- Sodio357,1 / 2300 mg(16%)
- Zinco3,4 / 11 mg(31%)
- Rame0,73 / 0,9 mg(82%)
- Manganese0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio38,8 / 55 ug(70%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua94,7 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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