Yogurt Congelato Alla Vaniglia
Il gelato allo yogurt alla vaniglia è una scelta gustosa con un buon apporto proteico e un contenuto moderato di grassi totali, soprattutto saturi. È fonte di calcio e fosforo, minerali essenziali per la salute delle ossa. Contiene inoltre potassio e vitamine come la D e la A, che contribuiscono al benessere generale. Questo dolce fresco offre un equilibrio di nutrienti che soddisfano il palato senza dimenticare l’aspetto nutrizionale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (90 g) di Yogurt Congelato Alla Vaniglia contiene 143 calorie, 3,6 g di proteine, 21,8 g di carboidrati e 5 g di grassi.
- Proteine
- 3,6 g10%
- Carboidrati
- 21,8 g59%
- Grassi
- 5 g31%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 143 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (90 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,8 / 313 g(7%)
- Zuccheri totali21,6 g
- Zuccheri aggiunti13,5 / 63 g(21%)
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi3,1 / 25 g(12%)
- Grassi monoinsaturi1,4 g
- Grassi polinsaturi0,19 g
- Colesterolo1,8 / 300 mg(1%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,12 g
- Omega-91,3 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido caprico0,13 g
- Acido laurico0,14 g
- Acido stearico0,61 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,12 g
- Acido miristico0,51 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
Proteine
- Proteine3,6 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,27 g
- Serina0,18 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,03 g
- Prolina0,33 g
- Arginina0,12 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,71 g
- Acido aspartico0,26 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A53,1 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0,72 / 90 mg(1%)
- Vitamina D3,6 / 15 ug(24%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,27 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,26 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)0,26 / 16 mg(2%)
- Folati5,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,58 / 5 mg(12%)
- Colina18,2 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio128,7 / 1000 mg(13%)
- Ferro0,27 / 8 mg(3%)
- Magnesio12,6 / 420 mg(3%)
- Fosforo116,1 / 700 mg(17%)
- Potassio189,9 / 3400 mg(6%)
- Sodio78,3 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,38 / 11 mg(3%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
Altro
- Acqua58,8 / 3700 g(2%)
Fonti
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