Soondae
Questo dolce snack offre un mix equilibrato di nutrienti con un contenuto calorico moderato. È una buona fonte di proteine e fornisce ferro, ideale per sostenere i livelli di energia quotidiani. Contiene inoltre calcio, magnesio e vitamine del gruppo B, che contribuiscono a mantenere il benessere generale. La presenza di grassi saturi è contenuta, il che lo rende una scelta piacevole senza appesantire.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (74 g) di Soondae contiene 141 calorie, 3,2 g di proteine, 21,9 g di carboidrati e 4,4 g di grassi.
- Proteine
- 3,2 g9%
- Carboidrati
- 21,9 g63%
- Grassi
- 4,4 g28%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 141 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (74 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,9 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare0,8 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali2,5 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Altri carboidrati18,6 g
Grassi
- Grassi totali4,4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi2,3 / 25 g(9%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi1,4 g
- Grassi polinsaturi0,6 g
- Colesterolo10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,2 g
- Omega-91,3 g
- Acido oleico1,2 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,75 g
- Acido caprilico0,02 g
- Acido linoleico0,15 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0,06 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine3,2 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,27 g
- Serina0,13 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,27 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,18 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,45 g
- Acido aspartico0,27 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,2 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo50 / 700 mg(7%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio70 / 2300 mg(3%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro5 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua50 / 3700 g(1%)
Fonti
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