Ostriche Del Pacifico, Crude
Le ostriche del Pacifico sono un alimento a basso contenuto calorico, ricco di proteine di alta qualità che favoriscono il mantenimento della massa muscolare. Sono una preziosa fonte di zinco e ferro, minerali essenziali per il benessere generale e le difese immunitarie. Il loro contenuto moderato di omega-3 contribuisce al buon funzionamento cardiovascolare. Inoltre, forniscono importanti vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B12, fondamentale per il metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Ostriche Del Pacifico, Crude contiene 69 calorie, 8 g di proteine, 4,2 g di carboidrati e 2 g di grassi.
- Proteine
- 8 g48%
- Carboidrati
- 4,2 g25%
- Grassi
- 2 g26%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 69 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,2 / 313 g(1%)
- Zuccheri totali4,2 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,43 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,3 g
- Grassi polinsaturi0,76 g
- Colesterolo42,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,63 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,3 g
- Acido oleico0,16 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0,07 g
- Acido palmitico0,3 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,21 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,37 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,6 g
- Serina0,36 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,49 g
- Cistina0,11 g
- Prolina0,33 g
- Arginina0,59 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,78 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,5 g
- Leucina0,57 g
- Tirosina0,26 g
Vitamine
- Vitamina A68,9 / 900 ug(8%)
- Vitamina C6,8 / 90 mg(8%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B1213,6 / 2,4 ug(567%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati8,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
Minerali
- Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro4,3 / 8 mg(54%)
- Magnesio18,7 / 420 mg(4%)
- Fosforo137,7 / 700 mg(20%)
- Potassio142,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio90,1 / 2300 mg(4%)
- Zinco14,1 / 11 mg(128%)
- Rame1,3 / 0,9 mg(149%)
- Manganese0,55 / 2,3 mg(24%)
- Selenio65,5 / 55 ug(119%)
Altro
- Acqua69,8 / 3700 g(2%)
Fonti
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