Ikura Gunkan
L’Ikura Gunkan è un alimento dal profilo nutrizionale equilibrato, ricco di proteine di alta qualità e con un buon contenuto di carboidrati. La presenza di vitamine del gruppo B, come la B12, e di minerali come il fosforo lo rende un’opzione interessante per chi cerca energia e vitalità. Il contenuto di grassi è moderato, con una presenza utile di omega-3, benefici per l’organismo. È una scelta gustosa che apporta sostanze nutritive essenziali, senza rinunciare a un sapore deciso e fresco.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (237 g) di Ikura Gunkan contiene 331 calorie, 24 g di proteine, 38 g di carboidrati e 9,5 g di grassi.
- Proteine
- 24 g29%
- Carboidrati
- 38 g46%
- Grassi
- 9,5 g26%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 331 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato59 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce84 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato43 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato42 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (237 g)
Carboidrati
- Carboidrati38 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,8 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Altri carboidrati34 g
Grassi
- Grassi totali9,5 / 83 g(11%)
- Grassi saturi2,4 / 25 g(10%)
- Grassi monoinsaturi5,1 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-31,5 g
- Omega-60,5 g
- Omega-95,1 g
- Acido oleico4,8 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido linoleico0,45 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,4 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,9 g
Proteine
- Proteine24 / 56 g(43%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,93 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina1,4 g
- Taurina6 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,74 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,65 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,93 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,74 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio1419 / 2300 mg(62%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
Altro
- Acqua170 / 3700 g(5%)
Fonti
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