Fonduta Di Frutti Di Mare
Deliziosa e leggera, questa fonduta di mare offre un apporto moderato di proteine di alta qualità, ideali per chi cerca una dieta equilibrata. Con un contenuto contenuto di grassi totali e saturi, è una scelta salutare che non appesantisce. Ricca di vitamine del gruppo B e minerali come fosforo e potassio, supporta il benessere quotidiano. Il suo contenuto di omega-3 contribuisce a una dieta sana e varia.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (400 g) di Fonduta Di Frutti Di Mare contiene 230 calorie, 26 g di proteine, 9 g di carboidrati e 7 g di grassi.
- Proteine
- 26 g51%
- Carboidrati
- 9 g18%
- Grassi
- 7 g31%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 230 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce58 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati9 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali3 g
- Altri carboidrati1 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-31 g
- Omega-60,8 g
- Omega-90,5 g
- Acido oleico0,5 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,5 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,4 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine26 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina1,3 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,58 g
- Prolina1,3 g
- Taurina30 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,7 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio75 / 150 ug(50%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro780 / 2300 mg(34%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
