Chela Di Aragosta Cruda
La chela di aragosta cruda è una fonte preziosa di proteine con un contenuto molto basso di grassi, ideale per chi cerca un alimento leggero ma nutriente. Contiene una buona quantità di minerali come calcio, fosforo e zinco, utili per il benessere delle ossa e del sistema immunitario. Questo crostaceo apporta anche una modesta quantità di vitamine, in particolare di vitamina B12, essenziale per il metabolismo energetico. Con poche calorie e quasi assenza di carboidrati, è una scelta perfetta per una dieta equilibrata e salutare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Chela Di Aragosta Cruda contiene 48 calorie, 11 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,43 g di grassi.
- Proteine
- 11 g92%
- Grassi
- 0,4 g8%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 48 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato9 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce12 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali0,43 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,13 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,13 g
- Grassi polinsaturi0,17 g
- Colesterolo68 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,13 g
- Acido oleico0,13 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,07 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
Proteine
- Proteine11 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,83 g
- Serina0,63 g
- Valina0,63 g
- Alanina0,77 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,21 g
- Prolina0,56 g
- Taurina102 mg
- Arginina0,56 g
- Istidina0,31 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,56 g
- Metionina0,28 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,53 g
- Leucina0,94 g
- Tirosina0,48 g
Vitamine
- Vitamina A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folati8,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina76,5 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio59,5 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo153 / 700 mg(22%)
- Potassio195,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio433,5 / 2300 mg(19%)
- Zinco1,7 / 11 mg(15%)
- Rame0,85 / 0,9 mg(94%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Iodio12,8 / 150 ug(9%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
Altro
- Acqua70,6 / 3700 g(2%)
Fonti
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