Aragosta Americana
L'aragosta americana è un alimento ricco di proteine di alta qualità e povero di grassi, ideale per chi cerca un pasto leggero e nutriente. È una fonte naturale di minerali importanti come calcio, magnesio, fosforo e zinco, essenziali per il mantenimento di ossa forti e sistema immunitario. Questo crostaceo fornisce inoltre vitamine del gruppo B, tra cui la vitamina B12, utile per il metabolismo energetico. Con un basso contenuto di carboidrati e zuccheri, è perfetta per una dieta bilanciata e salutare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Aragosta Americana contiene 65 calorie, 14 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,64 g di grassi.
- Proteine
- 14 g91%
- Grassi
- 0,6 g9%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 65 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali0,64 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi0,19 g
- Grassi polinsaturi0,25 g
- Colesterolo108 / 300 mg(36%)
- Omega-30,16 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,14 g
- Acido oleico0,13 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,05 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,08 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,54 g
- Valina0,63 g
- Alanina0,75 g
- Cistina0,15 g
- Prolina0,63 g
- Arginina1,3 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,56 g
- Isoleucina0,61 g
- Metionina0,35 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina0,94 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,5 g
Vitamine
- Vitamina A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,74 / 15 mg(5%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(44%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(8%)
- Folati8,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1,6 / 5 mg(33%)
- Biotina3,8 / 30 ug(13%)
- Colina59,8 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio71,4 / 1000 mg(7%)
- Ferro0,22 / 8 mg(3%)
- Magnesio32,3 / 420 mg(8%)
- Fosforo136,9 / 700 mg(20%)
- Potassio170 / 3400 mg(5%)
- Sodio359,6 / 2300 mg(16%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame1,1 / 0,9 mg(127%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio54,1 / 55 ug(98%)
Altro
- Acqua68,9 / 3700 g(2%)
Fonti
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