Paški Sir
Il Paški Sir è un formaggio ricco di proteine, ideale per chi cerca un alimento saziante e nutriente. La sua elevata quantità di calcio contribuisce al benessere delle ossa e dei denti. Pur essendo piuttosto grasso, offre anche vitamine essenziali come la vitamina C e la vitamina A, oltre a importanti minerali come il fosforo e il potassio. Questo formaggio dal sapore intenso rappresenta un’ottima fonte di vitamina B12, utile per il metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Paški Sir contiene 143 calorie, 8 g di proteine, 1 g di carboidrati e 12 g di grassi.
- Proteine
- 8 g22%
- Carboidrati
- 1 g3%
- Grassi
- 12 g75%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 143 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati1 / 313 g(0%)
- Zuccheri totali1 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,3 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,9 g
- Acido caprico0,4 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,5 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido miristico1,8 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,52 g
- Serina0,33 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina1,6 g
- Arginina0,33 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,65 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,33 g
Vitamine
- Vitamina A18 / 900 ug(2%)
- Vitamina C13,5 / 90 mg(15%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folati4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio390 / 1000 mg(39%)
- Ferro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio238 / 2300 mg(10%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio12 / 150 ug(8%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro70 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua8 / 3700 g(0%)
Fonti
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