Formaggio Fritto
Lo Smažený Sýr è un formaggio fritto ricco di proteine, ideale per mantenere un buon apporto proteico. Contiene una quantità significativa di calcio, essenziale per la salute di ossa e denti. Questo formaggio è anche una fonte di vitamina A e vitamina B12, importanti per il sistema immunitario e il metabolismo. Nonostante il contenuto di grassi, apporta nutrienti utili come il fosforo e lo zinco.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (75 g) di Formaggio Fritto contiene 386 calorie, 16 g di proteine, 13 g di carboidrati e 30 g di grassi.
- Proteine
- 16 g17%
- Carboidrati
- 13 g13%
- Grassi
- 30 g70%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 386 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato68 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce98 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato51 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato37 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato49 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (75 g)
Carboidrati
- Carboidrati13 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali1 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi monoinsaturi14 g
- Grassi polinsaturi4,7 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-914 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,5 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine16 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,63 g
- Valina0,79 g
- Alanina0,87 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,95 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,79 g
- Istidina0,32 g
- Treonina0,59 g
- Isoleucina0,71 g
- Metionina0,36 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,71 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,55 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio350 / 1000 mg(35%)
- Ferro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio180 / 3400 mg(5%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
Fonti
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