Havarti
Il formaggio Havarti è una ricca fonte di proteine di alta qualità, ideale per chi desidera un apporto nutriente senza carboidrati. Contiene un elevato quantitativo di calcio, minerale essenziale per la salute delle ossa. La presenza di vitamine come la B12 e la A contribuisce al benessere generale. Pur essendo ricco di grassi saturi, questo formaggio offre un sapore cremoso e consistente da gustare con moderazione.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28 g) di Havarti contiene 95 calorie, 6,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7,5 g di grassi.
- Proteine
- 6,9 g29%
- Grassi
- 7,5 g71%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 95 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Grassi
- Grassi totali7,5 / 83 g(9%)
- Grassi saturi4,9 / 25 g(19%)
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi0,21 g
- Colesterolo24,6 / 300 mg(8%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0,24 g
- Acido laurico0,29 g
- Acido stearico0,76 g
- Acido caprilico0,11 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0,83 g
- Acido palmitico2,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine6,9 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,55 g
- Serina0,39 g
- Valina0,46 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,02 g
- Prolina0,72 g
- Arginina0,22 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,19 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,48 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,38 g
Vitamine
- Vitamina A69,4 / 900 ug(8%)
- Vitamina C0,14 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,08 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,39 / 2,4 ug(16%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folati16,8 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina0,42 / 30 ug(1%)
- Colina4,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio170 / 1000 mg(17%)
- Ferro0,06 / 8 mg(1%)
- Magnesio7,5 / 420 mg(2%)
- Fosforo148,4 / 700 mg(21%)
- Potassio18,8 / 3400 mg(1%)
- Sodio211,4 / 2300 mg(9%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio2,4 / 55 ug(4%)
- Iodio2,9 / 150 ug(2%)
- Cromo0,08 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
Altro
- Acqua12,2 / 3700 g(0%)
Fonti
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