Brie
Il Brie è un formaggio ricco di proteine che contribuisce al mantenimento della massa muscolare. Offre un apporto significativo di calcio, importante per ossa e denti sani. È una fonte naturale di vitamine come la vitamina A e la vitamina B12, essenziali per diverse funzioni corporee. Nonostante il suo contenuto di grassi saturi, è un alimento gustoso da integrare con moderazione in una dieta equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28 g) di Brie contiene 94 calorie, 5,8 g di proteine, 0,13 g di carboidrati e 7,8 g di grassi.
- Proteine
- 5,8 g25%
- Carboidrati
- 0,1 g1%
- Grassi
- 7,8 g75%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 94 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,13 / 313 g(0%)
- Zuccheri totali0,13 g
Grassi
- Grassi totali7,8 / 83 g(9%)
- Grassi saturi4,9 / 25 g(19%)
- Grassi monoinsaturi2,2 g
- Grassi polinsaturi0,23 g
- Colesterolo28 / 300 mg(9%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,14 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0,19 g
- Acido laurico0,14 g
- Acido stearico0,81 g
- Acido caprilico0,08 g
- Acido linoleico0,14 g
- Acido miristico0,86 g
- Acido palmitico2,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
Proteine
- Proteine5,8 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,52 g
- Serina0,33 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,03 g
- Prolina0,69 g
- Arginina0,21 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,38 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,34 g
Vitamine
- Vitamina A48,7 / 900 ug(5%)
- Vitamina D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,64 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,46 / 2,4 ug(19%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folati18,2 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Colina4,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio51,5 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesio5,6 / 420 mg(1%)
- Fosforo52,6 / 700 mg(8%)
- Potassio42,6 / 3400 mg(1%)
- Sodio176,1 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,67 / 11 mg(6%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio4,1 / 55 ug(7%)
- Iodio6,4 / 150 ug(4%)
Altro
- Acqua13,6 / 3700 g(0%)
Fonti
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