Boursin
Il Boursin è un formaggio cremoso e saporito, ideale per arricchire ogni piatto con gusto e consistenza. È una buona fonte di proteine e apporta un contenuto significativo di calcio e fosforo, preziosi per ossa sane. Ricco di grassi totali, in particolare saturi, è un alimento energetico da consumare con moderazione. Inoltre, offre un contributo interessante di vitamina A e vitamina B12, utili per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (29 g) di Boursin contiene 120 calorie, 2 g di proteine, 0,99 g di carboidrati e 12 g di grassi.
- Proteine
- 2 g7%
- Carboidrati
- 1 g3%
- Grassi
- 12 g90%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 120 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (29 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,99 / 313 g(0%)
- Zuccheri totali0,99 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi monoinsaturi2,6 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo35,1 / 300 mg(12%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,09 g
- Omega-92,6 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido stearico1,7 g
- Acido linoleico0,09 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2,8 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,08 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,1 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,38 g
- Acido aspartico0,2 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A87 / 900 ug(10%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,58 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120,43 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folati4,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina0,29 / 30 ug(1%)
- Colina4,4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesio2,9 / 420 mg(1%)
- Fosforo58 / 700 mg(8%)
- Potassio29 / 3400 mg(1%)
- Sodio149,9 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,58 / 11 mg(5%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio2,6 / 55 ug(5%)
- Iodio3,5 / 150 ug(2%)
Altro
- Acqua14 / 3700 g(0%)
Fonti
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