Foglie Di Taro
Le foglie di taro sono un'ottima fonte di proteine vegetali e fibre alimentari, ideali per favorire una digestione sana. Con un basso contenuto di grassi, contribuiscono a una dieta leggera ed equilibrata. Ricche di vitamine come la C, la A e la K, supportano il benessere generale e la funzione antiossidante. Inoltre, forniscono importanti minerali come calcio, ferro e potassio, essenziali per il corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Foglie Di Taro contiene 13 calorie, 1,5 g di proteine, 2 g di carboidrati e 0,22 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 13 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato2 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce3 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,81 g
- Zuccheri totali0,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,22 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,09 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,02 g
- Acido oleico0,02 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,06 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,04 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,5 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0 g
- Valina0,08 g
- Alanina0 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0 g
- Leucina0,12 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A72,3 / 900 ug(8%)
- Vitamina C15,6 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,61 / 15 mg(4%)
- Vitamina K32,7 / 120 ug(27%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folati37,8 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina3,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio32,1 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,67 / 8 mg(8%)
- Magnesio13,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo18 / 700 mg(3%)
- Potassio194,4 / 3400 mg(6%)
- Sodio0,9 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,12 / 11 mg(1%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio0,27 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua25,7 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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