Fiocchi D'avena Istantanei Cotti
Gli istantanei avena cotti sono uno spuntino leggero e nutriente, con poche calorie e un contenuto moderato di proteine. Ricchi di fibre, favoriscono una buona digestione e una sensazione di sazietà prolungata. Contengono inoltre minerali essenziali come potassio, magnesio e ferro, utili per il benessere quotidiano. Con pochi grassi saturi e zuccheri, sono ideali per chi cerca un alimento salutare e facile da preparare.
Impatto sui macro
Una Porzione (234 g) di Fiocchi D'avena Istantanei Cotti contiene 164 calorie, 5,9 g di proteine, 28,1 g di carboidrati e 3,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 164 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (234 g)
Carboidrati
- Carboidrati28,1 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,9 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali1,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati22,9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,5 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,7 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,94 g
- Grassi polinsaturi1,9 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,23 g
- Omega-61,9 g
- Omega-90,7 g
- Acido oleico0,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,12 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,9 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,35 g
- Acido linolenico0,23 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,23 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,9 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,35 g
- Serina0,28 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,23 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,47 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,7 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,47 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folati28,1 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3,5 / 30 ug(12%)
- Colina35,1 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio18,7 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,9 / 8 mg(23%)
- Magnesio51,5 / 420 mg(12%)
- Fosforo154,4 / 700 mg(22%)
- Potassio245,7 / 3400 mg(7%)
- Sodio117 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,23 / 0,9 mg(26%)
- Manganese1,4 / 2,3 mg(61%)
- Selenio21,1 / 55 ug(38%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno4,7 / 45 ug(10%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua198,9 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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